宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

前两天接到一个妈妈的咨询,是关于如何给宝宝接觉的,这个妈妈几乎是在线给我直播宝宝的睡觉状态,一旦宝宝有动静了,就分钟分钟发给我问现在要不要接觉?该怎么办?我真是隔着屏幕都能感受到妈妈的焦虑啊。

其实也能理解,在我也是新手妈妈的那段时间,因为不懂婴幼儿睡眠,完全不知道该如何应对睡着了的宝宝马上就要醒来,然后要不要接觉。

大部分宝宝都会经历一段睡“狗眨眼觉”的时候,20分钟就醒来,醒来以后就开始哭闹,接觉吧又接不上,可是折腾坏了妈妈们呀。

给宝宝接觉是一件很正常的事情,同时也是一门技术活,怎么接觉、哪些觉需要接,希望这篇文章能够给新手妈妈们一些帮助。

宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

宝宝为什么需要我们接觉呢

接觉顾名思义就是让宝宝接着睡觉,而不是彻底醒来,宝宝为什么需要接觉呢?

1、首先是因为婴幼儿独特的睡眠周期造成的

每个人睡着以后都不是一成不变的状态,而是由很多睡眠周期构成的,每个睡眠周期又是由不同的睡眠模式组成,一个模式叫做非快速眼动睡眠(NREM),一个是快速眼动睡眠(REM),其中非快速眼动睡眠又分为浅眠、中眠、深眠三个阶段,所以,睡眠其实是这两种模式的不断循环。

在这个方面,成人和婴幼儿是相同的,但是不同之处在于:

1)单个睡眠周期的睡眠模式不同

  • 成人的睡眠模式是很成熟的,基本上是:昏昏欲睡–浅眠–中眠–深眠–中眠–快速眼动睡眠–浅眠,其中快速眼动睡眠并不会出现在每一个周期中,而是在凌晨时分才会出现。
  • 婴幼儿的睡眠模式是不成熟的,非快速眼动睡眠模式还没有形成浅眠、中眠、深眠这三个阶段(大约在4个月左右才能逐渐形成),所以他们的睡眠周期模式是:昏昏欲睡–浅眠–深眠–快速眼动睡眠-浅眠,其中快速眼动睡眠会出现在每一个周期中。

所以:频繁的快速眼动睡眠意味着宝宝会有比成人多的机会醒过来。

2)单个睡眠周期的时间不同

  • 成人一个睡眠周期的时长是90分钟,一晚上的睡眠周期循环点(清醒点)约为3个。
  • 婴幼儿一个睡眠周期的时长是40-60分钟,一晚上的睡眠周期循环点(清醒点)约为5个。

所以:睡眠周期的短而多,造成清醒点的增多,出现的循环点也就越多。

宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

3)快速眼动睡眠的占比不同

快速眼动睡眠时期,大脑是活跃的,在造梦,这个阶段就很容易被唤醒,所以如果快速眼动睡眠出现的次数越多,那么醒来的几率就越大。

  • 成人的快速眼动睡眠时长占比约为25%。
  • 一个足月出生的婴儿的快速眼动睡眠的时长占了睡眠总时长的50%,随着月龄不断增加,快速眼动睡眠的占比才会逐渐降低。

所以:婴幼儿每个小时都会出现容易被干扰醒来的情况

4)其次是由于睡眠周期转换循环时的各种干扰因素

前面说到,睡一觉并不是一气而成的,而是由多个睡眠周期连接起来的,每个周期的结束阶段和下一个周期的初始阶段之间需要无缝对接,但是对接的时候恰巧又是浅眠的睡眠阶段。

这个阶段,大脑会产生短暂的睡眠梭形波和慢而长的K-复合波,人很容易醒来,而且会感觉自己并没有入睡。—-摘自《法伯睡眠宝典》

对于成人来说,此时翻个身、换个睡姿、或者睁开眼看看周围后,又可以顺利的进入下一个睡眠周期,但是对于婴幼儿来说,就不那么容易了。

此时有很多干扰因素都能刺激到宝宝,让他过不去这个“坎”,彻底醒过来,比如:

  • 饿、冷、热
  • 光线不对
  • 出现了某个声音
  • 身体不舒服
  • 睡眠环境发生改变
宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

基于上述这些生理特点,婴幼儿就会出现在睡到40分钟左右的时候醒过来,无法继续入睡的情况,通常是哭闹着醒来的,因为没有睡满足,想要继续睡但自己办不到。

这个时候,接觉的需求就出现了。

接觉虽然是宝宝的正常需求,但实施接觉却有2个前提条件

1、需要判断宝宝是不是真的醒来了

有一种特别常见的情况是,宝宝动了动胳膊腿、哼唧了几声甚至睁开了眼睛,然后家人立刻冲到床边和宝宝说话:

宝宝,你睡醒啦?

宝宝,哎呦,睁开眼睛看啥呢?

说话还不够,还要加上拍拍、摸摸、或者直接抱起来,然后宝宝就真的彻底醒来了。

其实当宝宝出现上述动作的时候,不一定是醒来了,而是正处在浅眠状态向下一个睡眠周期过渡的阶段,但是家长误以为是宝宝醒来了,然后“好心办坏事”啊,直接把人家搞醒了。

如果经常这样做,那结果就是人为的破坏了宝宝自己接觉的能力,让宝宝形成了习惯,到点醒来。

2、需要先观察宝宝醒来时候的情绪状态

不是每一觉都需要接觉的,很多家长觉得宝宝每一觉都需要睡到1-2小时,但是事实是:随着月龄增加,白天小觉次数越来越少,有的小觉时长是会越来越短的,我们需要“与时俱进”啊。

接觉的目的是让宝宝把这一觉睡好,所以这一觉需不需要接,一定要看宝宝醒来后的情绪状态:

  • 如果宝宝醒来的时候情绪是平稳的、不哭不闹,那即使这一觉只睡了20分钟,就不需要接觉
  • 如果宝宝醒来的时候哭闹、明显没睡好,那这一觉就需要接了,但是需要把握时长,不要让小觉睡太久。

当然,夜间醒来那是毫无疑问需要接觉的,不存在什么状态好状态不好的区别。

宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

正确的接觉是帮助宝宝,而错误的接觉则会引发睡眠问题

我们总是担心宝宝这一觉能不能睡很长,于是会特别害怕宝宝睡个狗眨眼觉,在每一次即将醒来的时候,我们都会紧张的捏紧拳头,在心里默默祈祷:乖乖,千万别醒来啊~

接觉变成自然而然的行为,但是需要注意的是,错误的接觉可能会埋下睡眠问题的隐患,比如:

  • 误判宝宝睡醒了,赶紧拍拍、抱起来哄,有可能会真的把宝宝弄醒,没有睡好的宝宝要么彻底醒来,要么开始哭闹。
  • 频繁接觉可能会变成习惯,让宝宝学不会自己接觉。
  • 过度接觉,试图延长每一次小觉的时长,可能造成白天小睡过多,夜间不睡、频繁醒来的问题。

所以,接觉是把双刃剑,用好了能够帮助宝宝睡个好觉,但是用错了,则会造成新的睡眠问题,家长要谨慎使用。

宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

如何正确的给宝宝接觉呢

接觉需要家长保持冷静,沉着应对,建议大家可以分两步走:

第一步:先静观其变、判断宝宝是否真的醒来了

当宝宝出现哼哼唧唧、动胳膊腿等动作的时候,不要急着冲上去,而是安安静静的站在床尾,在宝宝看不到自己的地方(一定不要让宝宝看到自己哦,也不要凑到宝宝面前去观察是不是真的醒了,我们只需要安静的听声音即可),静观其变。

这个时候会有2种结果:

  • 宝宝动了几下、哼哼唧唧的又自己睡过去了,说明宝宝自己完成了睡眠周期的转换,这个时候我们就安静的退出来即可,不要多此一举的去给宝宝接觉。
  • 宝宝动了几下,哼哼唧唧以后醒来了,说明宝宝可能需要接觉,这个时候我们需要做的是第二步,进行判断。

第二步:根据宝宝醒来时候的情绪状态决定要不要接觉

如果宝宝醒来了,这个时候会出现4种情况,我们可以这么做:

  • 宝宝情绪比较稳定,没有哭闹,并且真的醒来了,这个时候不需要接觉,而是和宝宝开始互动,进入“吃-玩-睡”作息模式中的“吃-玩”环节,安排宝宝做抚触按摩和大运动训练。
  • 宝宝哭闹、明显没睡好,这个时候尝试接觉,我们可以使用日常哄睡的方式接觉即可。
  • 宝宝哭闹、但是已经睡了2个小睡了(白天小觉),这个时候不建议继续接觉,因为容易睡太多,造成后面小觉不睡、短和夜间的睡眠问题,我们可以安抚宝宝,让他清醒过来(如果你家宝宝是属于睡的多的类型,比如小觉可以睡3个小时但也不会出现上述睡眠问题,就可以接觉再睡一会)
  • 宝宝哭闹特别厉害、但却哄睡困难,接不上,这个时候建议让宝宝彻底清醒吧,可以将宝宝抱到明亮的窗边,或者学小狗叫两声,让突然出现的比较大的声音“镇住”宝宝,从哭闹的世界中脱离出来,等到宝宝情绪平稳以后,可以继续尝试接觉,如果宝宝不睡,那就进入进入“吃-玩-睡”作息模式中的“吃-玩”环节,安排宝宝做抚触按摩和大运动训练,等待下次睡眠信号。
宝宝睡20分钟就醒,要不要接觉?别冲动,正确接觉需遵守2个前提

其他注意事项:

有的小觉本身就很短,比如4个月龄左右的宝宝的晨觉和黄昏觉,本身睡眠时长不宜超过1h,所以这两次小觉没有必要非得接,有的妈妈给宝宝接晨觉,一觉睡3个小时,接下来午觉、黄昏觉肯定会受到影响。而午觉一般都是比较长的,至少睡2个小时,这一觉可以酌情接。

至于如何不用接觉也能让宝宝睡的长,睡的好,就需要从根本上提升宝宝的睡眠能力,之后会有文章详细介绍,大家可以继续关注后续文章哦。

最后,祝愿每个宝宝都能睡个好觉,每个妈妈都不再被接觉烦恼啦。


我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿,专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识,感谢您的关注、点赞、评论及转发哦

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