42天金牌月嫂月子餐食谱大全,健康好吃又营养!快速瘦身又下奶

坐月子是女人的第二次重生,月子一定要好好做,饮食的搭配是关键之一,我们家月嫂真的很棒,第一次生宝宝还是啥都不太懂,婆婆和妈妈有些观念可能有些偏颇,有个6年经验月嫂真的很安心~

我坐月子每天的食谱,都是她根据我的身体状况配置的~也适用整个产后妈妈们哦~食谱也要根据产后恢复变化而变化〰️

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第一周排恶露

刚生完宝宝第一周饮食清淡为主,可以喝产妇红糖水,水果也需要热一热再吃

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第二周补气调血

第二周还是清淡为主哦,不可大补,不能吃太油腻的,容易堵奶,通乳是关键,

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第三周催乳

第三周可以吃一些口味的月子餐了,温补为主,不能吃凉的哦~容易伤害子宫

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第四周大补

恶露差不多干净了,可以吃补一点的食物啦,注意要循序渐进哦~

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第五六周为调整期

身体恢复大半,保持健康饮食即可,要多元化了,多吃蔬菜水果~

女人身体恢复要6—8周哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前,这个时候才会去做产后检查~