孩子需要额外补充DHA吗?

知识点

DHA是DocosaHexaenoicAcid的缩写,即二十二碳六烯酸。它是Omega-3脂肪酸的一种,它在孩子大脑的发育中起关键作用。有些食物中富含DHA,但这些食物中有些同时也富含毒素,如汞。

孩子需要额外补充DHA吗?

目前并没有统一的对于孩子每天到底要吃多少DHA的建议,据美国妊娠学会的建议,孩子在一岁半到15岁之间,每日的DHA及EPA(二十五碳五烯酸)摄入量应为31毫克/公斤体重。也就是说一个20公斤的孩子的摄入量应为620毫克。

DHA及EPA的来源

  • 食物:主要为冷水且富含脂肪的鱼及海藻。鱼类如:凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼及其它油性高的鱼等。100克鱼大概含1000毫克DHA。
  • 其它含DHA稍少一些的有:罐装的金枪鱼、虾及螃蟹等。
  • 自己合成:我们的身体能合成少量DHA,当我们食入含α-亚麻酸的食物后可以转化为DHA。α-亚麻酸在核桃、大豆、芥花油及亚麻籽油里富含。

因为富含DHA的鱼类也富含重金属如汞,所以美国食品和药物管理局建议孩子一周吃不超过340克的油性高的鱼。

孩子需要额外补充DHA吗?

孩子应该吃DHA补充剂吗?

所有DHA等补充剂都是从鱼类及海藻提炼出来的,虽然经过一些去除重金属的处理,但这些产品不可避免的还是含一些重金属。所以除非是医生建议的,一般不要给孩子含DHA类的所谓补充剂。因为摄入重金属会伤害孩子的身体。

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