我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

在最近的一场斯巴达儿童赛中,我的女儿溜溜参加了2公里的4-6岁组比赛,用时15分钟完赛。周围的朋友捧场说溜溜有运动天赋;但我知道,后天的培养才是她取得这份成绩的关键。因为溜溜的妈,也就是本人,从小到大都是个体育白痴。

我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

出生时我的母亲有妊娠高血压,迎接刚出世的我的是暖箱,直至母亲出院,我还没有出院。好不容易出院,2个月就因为肺炎再次住院,挂水挂到头发剃光(小孩子挂水在头皮上戳针)。

从此体弱多病、病秧子、药罐子、林妹妹之类的词就一直伴随着我了。

小学期间我又得了心脏方面的疾病,医生嘱咐:以后不能剧烈运动,不能劳累。这真是太“好”了,本身不擅运动、不爱运动的我,像是得了免死金牌,学校里一路体育免修免考。当然,“三好学生”这种评定也与我无缘了。

长期对运动的不重视,最终坏处在工作上体现出来了。凡是要长期加班和频繁出差的工作,纵然我知道能力上我没有问题,但我的身体都无法胜任。每次看到周围的同事神采奕奕、干劲十足时,都会觉得自惭形秽。

顺带说一句,长期待在家里不出门不运动,只爱看书看电视的我,在小学时就近视了,目前已经是双眼接近1000度的高度近视。

也正是因为我自小的经历和教训,有了女儿溜溜后,我告诉自己决不能让溜溜重蹈覆辙。所以在溜溜的成长过程中,我可能比其他父母都更加刻意地去加强运动方面的培养。

01

创造一切让孩子动起来的机会

2岁以内是孩子大运动迅速发展的时期。溜溜的大运动时间表大致如下:2个月会稳稳抬头,4个月会翻身,6个月会爬,8个月会支撑站起,13个月会脱手走,20个月会双脚跳。这其中少不了我们大人的一些引导和培养。比如婴儿时期会给孩子做被动操,用各种玩具引导孩子爬行等等。

如果说2岁以前家长普遍比较重视孩子的大运动发展的话,那么2岁以后对运动的持续重视,才是运动能力和兴趣习惯培养的关键。

2-6岁,除了待在幼儿园的时间我们家长无法支配,其余时间,我都尽量避免让溜溜待在家里。我们主要去哪里呢?

小区健身区:小区是最常去的地方,离家近,又是户外对视力好。小区里的滑滑梯和各种老年人健身器材也被当做她的运动设施,可以一个设施一个设施地玩过来,一玩就能玩一两个小时。拍球、滑板车等自带的运动装备也可以方便地带到小区里玩。

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室内游乐园:这是我们大冬天、大夏天、下雨天的必去场所。很少有孩子会不爱游乐园吧。这里指的游乐园可不是迪士尼、欢乐谷那种大型游乐园,而是那种在室内的,脱鞋进去,里面有各种大小滑梯、海洋球、充气城堡等的游乐设备的游乐园。每次去,溜溜可以在里面泡一天。别以为孩子在里面只是玩,如果你把它当成一个运动场,你就会发现,身体的各项运动能力都能在游乐园得到锻炼。

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公园:公园的好处是面积大,从一个区域到另一个区域玩,需要大量的步行。所以在小年龄阶段,我们基本就是带上球、滑板这些到公园去撒欢。5岁以后,溜溜爱上了公园里的勇敢者道路,区别于室内游乐场的塑料、海绵设施,勇敢者道路里木头、网绳所搭建起来的障碍关卡更高、更大,更需要力量,也为溜溜带来了更高的难度,也吸引着她一次次地去挑战。

我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

这里我再着重讲一下溜溜各年龄段玩过的体育器械和装备。其实与其说是体育器械,不如说是可以在户外玩的玩具啦。

皮球:可拍可踢。踢的话能单脚站立的时候就可以尝试玩了。拍球的话3岁多的时候开始的,到4岁的已经能拍得不错了。幼儿园中班会有拍球考核,家里可以从小练起来。

平衡车:这个我在溜溜2岁的时候买过,可惜溜溜不是很喜欢骑,后来就闲置转卖了。不强求,孩子有兴趣才能玩得好。

自行车:这个溜溜很喜欢。从2岁多买了一辆带辅助轮的自行车,5岁摆脱辅助轮,现在6岁了也仍然非常喜爱,单脱手、双脱手等等各种花式玩法。

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轮滑:轮滑装备是4岁的时候买的。买完报了轮滑的体验课,但体验了一半就不肯上逃出来了。之后溜溜就自己在家自己玩轮滑,虽然动作不标准,但也算能自己滑了。慢慢地,自己会拿个捞鱼长杆和小球带到小区,脚踩轮滑打球,体验一把“冰球”吧。

滑板车:溜溜5岁前对三轮的滑板车没有兴趣,两轮的滑板车又不会玩。到了5岁两轮的滑板车会玩了,就直接买了一辆。

我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

滑板:不是滑板车,是滑板。溜溜看了《名侦探柯南》里柯南耍滑板很酷,所以也要求买。还给报了个班,快速上板、荡板这些基本动作溜溜也学了点,是目前每周在上的兴趣班。

我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

跳绳:这是幼儿园大班的考核项目,也是小学乃至初中都要考核的,所以相对其他会更重视一些。溜溜大概5岁开始练习,5岁半能跳一百多个。学会了之后,溜溜就开始了单脚跳、双脚轮换跳、奔跑着跳、跳长绳等花式玩法的摸索。

一直以来,除了游泳和滑板,溜溜没有上其他的体育类的兴趣班,都是家长带着孩子自己玩和练习。家长所要做的,就是把孩子“带出家门”。在户外,孩子自然而然地就会动起来,再加上一些玩具器械的配合加成,户外的运动时光会变得有趣而悠长。

02

运动的兴趣培养

总的来说,把孩子放到一个户外能动起来的环境里,孩子自然会对运动感兴趣的,不爱运动的孩子很少,原因可能是体力不够,不擅长,或者有其他更好玩的事情吸引了他,比如电子产品。但我在溜溜的成长过程中还是刻意去培养孩子对于运动的“内驱力”。

告诉她身体健康的重要性

这部分我们主要是通过阅读这方面的绘本来帮助完成的。这方面的绘本选择很多,涵盖身体器官、包括眼睛、牙齿、细胞、骨骼等等。绘本会通过生动的图片和文字讲解告诉孩子身体的各个器官是如何运转的,是如何帮助身体成长的,以及应该如何保护他们。

我是体育白痴,但我把女儿养成了运动达人

强调体育及比赛的趣味

绘本:专门讲体育的绘本我知道的不多,我买过一本《体育全知道》,溜溜反复要读,里面用图片展示了各种体育赛事,推荐大家给孩子读读看。

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电视电影:平时大人如果在看体育比赛的直播或者新闻,也会特意拉溜溜一起观看,溜溜尤其喜欢看游泳的比赛。溜溜还喜欢看《男生女生向前冲》的节目,虽然不是正经的体育比赛,但里面的闯关深深吸引着溜溜。现在我们也一起看电影,尤其和体育有关的电影,比如近期看的印度电影《摔跤吧爸爸》是讲述两个女孩通过努力训练获得摔跤冠军的励志故事,溜溜和我们一起看一起讨论,兴趣盎然。还有巩俐主演《中国女排》也已经列入我们的观看计划。

参加体育类比赛:溜溜3岁的时候,我们带着她参加过一场全程3公里的健康跑活动,不能算严格意义上的比赛吧,不计时,完赛就有奖牌。当中可以走,也可以休息,甚至可以家长抱着跑。溜溜跑跑走走交替着完成了3公里,完赛拿到奖牌也很开心,让她初次体会到了运动带来的快乐和成绩。

平时我也会留意和关注儿童的体育类赛事,如果有孩子感兴趣的,就会积极报名参加,例如文章开头提到的斯巴达儿童赛,哪怕不是在本地举办,只要有时间,条件允许,跨城也会去参加。另外,随着孩子的年龄增长,也会了解下其他更高难度的体育比赛和活动。比如国内的小铁人三项赛,也是我近期想要了解的活动。

如果要问我为什么要费这么大劲来“鸡”体育运动,当然是和我在文章开头说的自小的经历有关,另外,我比较看重这几点:

1、 运动可以让孩子身体健康,少生病,无论是小时候的学业和工作之后的事业都能够有好的身体和精力去拼搏;

2、 户外的运动帮助避免或者延缓近视;

3、 体态轻盈,身材好,不胖;

4、 能更好地掌控自己的身体,更自信;

5、乐观开朗,不容易抑郁.

到如今6岁的溜溜已经顺理成章地对运动有着浓厚的兴趣,每天都想要出门锻炼,在家里也会自己“搭建”一些障碍或者设施让自己动起来。我们大人所要做的,就是支持和保护她的这种兴趣,并不断继续坚持现在对运动的重视和培养。我衷心地希望运动能成为她陪伴一生的爱好与习惯。

本文完,如果你喜欢本文,或许你还会喜欢本号曾经刊发过的体育主题文章:

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作者简介

溜溜妈,坐标上海浦东鸡血大区。目前主要鸡孩子运动和阅读,明年孩子上小学 ,希望能继续保持初心,也欢迎志同道合的家长一起多多沟通交流,育儿路上结伴同行。刚开了公众号:小蛇散步。欢迎大家添加。

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